注意4个生活细节 厦门康宝莱让代谢提升40倍

  1.根据需要制订合理计划

  当你下定决心要减肥,那么你首先就需要制订一个合理可行的计划。比如一心想要减脂的人,就和想要增加肌肉的人目的不同。因此,她们减肥计划的内容自然也有很大的区别。所以,在你开始制定计划之前, 你还得先思考清楚自己体重情况和健身需求,并由此制定出适合自己的计划。

  厦门康宝莱

  ①增肌为主的计划

  厦门康宝莱指出很多女生对增加肌肉这个想法很排斥,认为就是不小心增加了肌肉,腿才会变粗。但事实并非如此,大部分腿粗的原因是女生腿部的脂肪率太高,而非肌肉太多。举例来说,一公斤的肌肉体积等于体内同等重量脂肪的一半,如果你的肌肉增加了,你的腿部一定会变结实,而不是变得更粗。“更粗”很可能是你在运动完后没有做拉伸动作,脂肪长到了一起,而非你的肌肉“太大”。所以女生们千万不要对增加肌肉过于恐惧。另外,值得注意的是,同等重量的肌肉燃烧的热量是脂肪的20倍,适当的增加肌肉的比重,不仅能美化身体线条,对我们快速燃脂也大有益处。

  ②减脂优先的计划

  减脂优先的计划可以多做有氧运动。可以每天在家里跳30分钟的健身操,也可以到操场慢跑,这些都是非常好的减脂方法。另外,厦门康宝莱非常建议大家在减脂的同时也做一些增肌的小练习。因为它不仅能让我们从视觉感官上看起来“变小了”,而且还能帮助提升代谢率约40倍哦。

  需要注意的是,如果坚持做了一段时间增肌练习,体重都没减少,那也不要太担心。因为这个时候你很可能只是长了同等重量的肌肉,所以体重没变化,想要看运动有没有效果,追重要的还是看你的身体是不是有变化。很多人说“减肥不要看体重要看围度”,说的就是这个道理。

  2.分配食物比例

  在饮食部分,可以适当调整蛋白质摄取的比例。人体在代谢蛋白质时,所需消耗的能量比代谢脂肪高出一倍,因此,蛋白质对我们身体而言,也是一种比较利于减肥的营养成分。此外,蛋白质还可以提供和淀粉相同的热量,也有助于形成能产生高代谢率的肌肉组织。另外康宝莱细胞活化素也是减肥瘦身的好帮手,康宝莱细胞活化素有细胞发动机之称,对代谢率低的减肥者极为重要,它能增强体内营养的吸收和利用功效,提高细胞活力,可增加细胞里生产能量的线粒体活力,是你提升减肥速度重要元素。特别适合办公室白领、平时没有运动习惯、基础代谢率低者、有减肥史、需要减重人士,另外对于消化吸收差、饮食及生活无规律的人群也有很好的增强营养、帮助吸收的作用。